چرا کالری را حساب کنیم؟ یک رژیم متعادل و به خوبی طراحی شده، با توجه به ارزش انرژی محصولات، به شما اجازه می دهد تا وزن ایده آل را بدون آسیب رساندن به این شکل حفظ کنید. به یاد داشته باشید اگر مصرف کالری بیش ازمصرف باشد، افزایش وزن اتفاق می افتد، در صورتی که برعکس باعث از دست دادن وزن می شود. برای عملکرد طبیعی بدن، برای رعایت میزان کربوهیدرات ، چربی ، پروتئین مهم است . رژیم غذایی کم کالری منجر به تخمیر چربی در سلول های کبدی، کاهش ذخایر گلیکوژن می شود . متابولیسم چربی ها و پروتئین ها مختل می شود، خون با کتون ها، محصولات اکسیداسیون ناقص تری گلیسیرید ها مسدود می شود، وزن بدن به سرعت کاهش می یابد. در نتیجه، وقتی کالری مصرفی بالاتر از مصرف باشد، وضعیت فرد بدتر می شود. علائم زیر ظاهر می شوند: سردرد، عرق، ضعف، خواب آلودگی، گرسنگی، تهوع. استفاده بدون کنترل از مواد غذایی با ارزش غذایی بالا باعث انباشت ذخایر چربی، افزایش سطح انسولین در خون و توسعه دیابت می شود . چربی ها (کره، روغن گیاهی، آجیل) دارای بالاترین مقدار کالری هستند - تا 900 کالری در هر 100 گرم محصول.
3 عدد تخم مرغ
1 انواع چربی خون
ایجاد ماده شیمیایی جهت کمک به لخته شدن خون
سبزیجات برگدار تیره
خانم هایی که باردار هستند
اعتیاد نوشیدن مشروبات الکلی
خونریزی و کبودی ساده تر از حد معمول
۲۵۳- درد رحم : داروی درد رحم ( ایرسا). ۲۵۴- یبوست بارداری : افتیمون که به جنین هم ضرری ندارد ، ولی سنا موجب سقط جنین می شود.مرکب۹ و سودابر مصرف کند. ۲۵۵- فاصله مناسب برای ۲ فرزند : اگر تدابیر طب اسلامی رعایت شود سه ماه فاصله کافی است. خون شاید ناشی از زخم باشد پس برای رفع زخم داروی جامع با عسل میل کنند و برای درمان استفراغ به نسخه ویار عمل کنند. شربت امام رضا ع ، زیره ، زنیان و مغز گردو و همچنین داروی جامع با آب زیره برای نفخ مفید است. ۲۵۸- لکه بینی در زمان حاملگی : استفاده از قرص خون توصیه می شود. داروی باه مردان ( تین فیل) و تغذیه صبحانه تخم مرغ و پیاز و روغن زیتون وشام شیر و خرما و ژل رویال موثر است . دعای طلب فرزند از خداوند راه دیگر درمان است. کاسنی و داروی مرکب ۴ و کوَر هم مفید است. ۲۶۱- ضعف جنسی زنان : پیاز و داروی جرجیر استفاده شود.
برخی از آزمایشگاه ها، ممکن است نتایج را به شکلی متفاوت تفسیر کنند بنابراین این ارقام مطلق نیستند. گلبولهای سفید به مقابله با عفونتها میپردازند، بنابراین تعداد بالای آنها میتواند برای شناسایی عفونتها کمک کننده باشد. این امر همچنین میتواند یکی از علائم ابتلا به سرطان خون باشد و منجر به افزایش گلبولهای سفید شود. از سوی دیگر، تعداد بسیار پایین گلبولهای سفید میتواند به علت مصرف داروهای خاص یا اختلالات سلامتی باشد. در این آزمایش، تعداد، شکل و اندازه گلبولهای سفید ذکر شده در لیست بالا اندازه گیری میشود. شمارش گلبول سفید همچنین نشان میدهد که آیا تعداد سلولهای مختلف در نسبت درستی با یکدیگر قرار دارند یا خیر. اختلال در این آزمایش میتواند حاکی از علائم عفونت، التهاب، اختلال خود ایمنی، کم خونی یا سایر مشکلات مرتبط با سلامتی باشد. میلیونها گلبول قرمز در بدن هر فرد وجود دارد و این آزمایش تعداد گلبولهای قرمز را در حجم مشخصی از خون اندازه گیری میکند.
در صورتی که نیاز به کاهش وزن دارید، باید مقدار انرژی دریافتی شما کمتر از مقدار مصرفی آن در روز باشد. از آنجاییکه در هر نیم کیلوگرم چربی معادل 3500 کالری انرژی ذخیره شده است، برای از دست دادن آن یا باید فعالیت بیشتری انجام دهید یا انرژی کمتری دریافت کنید و یا ترکیبی از این دو روش را بکار گیرید. در هر حال بهترین روش لاغری، کم کردن دریافت انرژی روزانه و افزایش فعالیت های فیزیکی است. از این رو بهتر است یکسری عادات روزمره خود را عوض کنید. مثلاً به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید و یا برای خرید به جای اتومبیل از دوچرخه استفاده نموده یا پیاده روی کنید. در هر حال رژیم های کمتر از 1200 کالری برای زنان و 1500 کالری برای مردان توصیه نمی شود زیرا این رژیم ها موجب بروز اختلالاتی در تامین نیازهای تغذیه ای شده و اجرای آنها نیز مشکل است.
چ پوپروئین ها در بدن شما انرژی تولید کرده، بنابراین می توان گفت که لیپوپروتئین برای سلول های بدن شما ضروری هستند. اما افزایش چربی خون نیز عوارض بدی برای بدن دارد. برای کنترل چربی خون چه باید کرد؟ سطح LDL طبیعی چیست؟ درمان چربی خون بالا چیست؟ چه غذاهایی می توانند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کنند؟ از خوردن چه غذاهایی اجتناب کنیم تا با مشکل کلسترول بالا مواجه نشویم؟ چربی خون بالا، بدین معنی است که مقادیر زیادی چربی (یا لیپیدها) در خون هستند. این چربی ها شامل کلسترول و تری گلیسیرید هستند. آن ها برای عملکرد بدن مهم هستند اما وقتی زیاد باشند، می توانند افراد را در معرض بیماری های قلبی و سکته مغزی قرار دهند. میزان کلسترول بالا همان کلسترول بد نامیده شده و سطح بالای کلسترول(LDL ) می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. این چربی گاهی اوقات به عنوان “کلسترول خوب” هم نامیده می شود زیرا کلسترول در ساخت شریان ها ایجاد می شود و برای بدن لازم است.
1- بدن خودش کلسترول می سازد. بیشترین کلسترول را کبد می سازد و مقدار آن ، روزانه در حدود 1000 میلی گرم می باشد. 2- کلسترول وارد شده به بدن ، از طریق خوردن مواد غذایی از جمله : گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی و لبنیات. چه عواملی بر غلظت کلسترول خون موثر است؟ وراثت و ژنها نقش مهمی در وضعیت کلسترول خون دارند. سن و جنس : افزایش غلظت کلسترول خون معمولاٌ در حوالی 20 سالگی آغاز می شود. زنان پیش از یائسگی ، غلظت کلسترول کمتری نسبت به مردان همسن خود دارند. 1- احساس سنگینی ، خستگی یا کوفتگی در بدن. 3- سوزش و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که معمولا در شب تشدید می شود. 4- دردهای نسبتا مقاوم به درمان در ناحیه ساق و کف پا(و گاهی هم در سایر نواحی بدن). 5- سردردهایی که معمولا به صورت سنگینی سر خودنمایی می کند.
همچنین میتوانید در یک باشگاه ورزشی عضو شوید یا در کلاسهای یوگا شرکت کنید. چربی اضافی دور کمر شما هورمونها و پروتئینهایی را آزاد میکند که LDL یا کلسترول “بد”، فشار خون و خطر دیابت را افزایش میدهند. کاهش وزن - حتی فقط چند پوند - میتواند به کاهش سطح کلسترول LDL و تری گلیسیرید کمک کند. وقتی کمتر غذا میخورید، چربی و کلسترول کمتری از غذاها جذب میکنید و ذخایر چربی بدن را کاهش میدهید. متخصصان و کارشناسان تغذیه مجرب ما میتوانند یک برنامه کاهش وزن متناسب با نیازهای شما ارائه کنند. مصرف اسیدهای چرب امگا 3، یک نوع خاص از اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه، ممکن است باعث کاهش تری گلیسیرید شود. این مواد در ماهیهای چرب مانند ماهی آزاد یافت میشوند. دانشمندان توصیه میکنند هفتهای دو وعده ماهی چرب بخورید تا یک رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید. برای برخی افراد، پزشکان ممکن است مکملهای روغن ماهی را برای کمک به کاهش تری گلیسیرید توصیه کنند. قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل با پزشک صحبت کنید. مطالعات تحقیقاتی در حال بررسی این است که آیا ترکیبی از اسیدهای چرب امگا 3 و داروهای کاهنده کلسترول به نام استاتین میتوانند بروز حوادث قلبی عروقی را کاهش دهند یا خیر. چگونه میتوانم از ابتلا به کلسترول بالا و تری گلیسیرید جلوگیری کنم؟ دانشمندان توصیه میکنند که نباید بیش از 6 درصد از میزان کالری روزانه شما از چربی اشباع شده تأمین شود. آنها همچنین توصیه میکنند تا حد امکان از مصرف چربیهای ترانس خودداری کنید. خوردن مقدار زیادی غلات، میوهها و سبزیجات نیز میتواند باعث کاهش کلسترول بالا شود.
